Peki Ben Neden Hep Üşüyorum  ?

Sürekli üşümek rahatsız edici olabilir ve altta yatan sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.

Sürekli üşüyorsanız, bunun birçok nedeni olabilir. Düşük vücut ağırlığınız olabilir veya vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri veya kalorileri yeterince alamıyor olabilirsiniz.

Ayrıca diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi de olabilir. Kendinizi ısıtmaya çalıştığınızda bile sürekli üşüyorsanız bir doktora görünün.

Ayrıca, üşüdüğünüzde nefes alma zorluğu, kusma, halsizlik ve yorgunluk gibi başka belirtileriniz varsa tıbbi yardım alın.

Soğuk bir günde içeri girdiğinizde veya ofis klimanız sürekli yüksek sesle çalıştığında üşümek bir şeydir. Ancak sürekli üşüyorsanız (ve etrafınızdaki hiç kimse üşümüyorsa), ne olduğunu belirlemek için biraz araştırma yapmanız gerekebilir.

Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde iç hastalıkları uzmanı Paul O'Rourke, MD, "Üşüme hissi yaygın bir endişedir," diyor. "Her zaman altta yatan bir hastalık durumu olduğu anlamına gelmez, ancak ne sıklıkta meydana geldiğine ve başka semptomlar fark edip etmediğinize dikkat etmeye değer."

Ancak sadece bir kazak daha giyip onu unutup gitmeyin. Sürekli üşüyorsanız ve açıklanamayan başka semptomlarınız varsa, kontrole gitmenizde fayda var.

"Her zaman üşümenizin altında yatan bir neden varsa, Erbil Tıp Laboratuvarında birçok etkili tedavi yöntemimiz var hangi testlerin uygun olabileceğini belirleyebiliriz.

Peki ben neden hep üşüyorum?

1. Anemi (Kansızlık)

Anemi, akciğerlerinizden vücudunuzun geri kalanına oksijen taşıyan yeterli kırmızı kan hücreniz olmadığında ortaya çıkar. Üşümenin yanı sıra yorgun, güçsüz veya sersem hissedebilirsiniz. Aneminin birçok türü ve nedeni olsa da en yaygın olanı demir eksikliğidir. O'Rourke, "Kadınlarda genellikle ağır veya sık adet kanamalarından kaynaklanır" diyor. Ayrıca ülser gibi başka nedenlerle de kan kaybı yaşayabilirsiniz. Kan testi kırmızı kan hücrelerini ölçebilir; seviyeye bağlı olarak demir takviyelerine veya et, yumurta ve yapraklı yeşillikler gibi demir açısından zengin yiyeceklerin alımınızı artırmanız gerekebilir.

2. Hipotiroidizm

Tiroid, boynun ön ve tabanında bulunan küçük bir bezdir; görevi vücudun metabolizmasını düzenleyen hormonları üretmektir.

Bu hormondan çok azı (Hipotiroid) metabolizmanızı yavaşlatır ve üşümenize neden olur .

O'Rourke, kuru cilt, saç dökülmesi, kabızlık, daha uzun veya daha ağır adet dönemleri ve açıklanamayan kilo alımı gibi diğer semptomları da fark edebileceğinizi söylüyor.

Kapsamlı bir geçmiş ve kan testi, bu hormonun düşük olup olmadığını belirleyebilir ve bu, reçeteli bir ilaçla tedavi edilebilir.

3. Periferik Arter Hastalığı

Periferik arter hastalığı (PAD), 50 yaş ve üzeri kişileri etkileyen bir kan damarı rahatsızlığıdır.

PAD'li kişilerde soğuk eller veya ayaklar, özellikle bacaklarda ekstremitelerde ağrı veya karıncalanma ve saç dökülmesi olabilir.

O'Rourke, "Kalp hastalığına katkıda bulunan ve zamanla biriken aynı risk faktörleri, örneğin sigara içmek, yüksek kolesterol seviyeleri ve yüksek tansiyon PAD'ye katkıda bulunur" diyor.

Doktorunuz kan damarlarının akışını değerlendirmek için testler isteyebilir ve gerekirse sigarayı bırakmak ve kolesterolünüzü, tansiyonunuzu ve kilonuzu düşürmek için sizinle birlikte stratejiler geliştirmek üzere çalışabilir.

4. Raynaud Sendromu

Başka bir dolaşım rahatsızlığı , parmaklara ve ayak parmaklarına giden kan akışının azalmasına neden olan Raynaud sendromudur .

 "Bu fizyolojik bir tepkidir Periferik kan damarları soğuğa tepki olarak daralır. Bazı insanlar marketin dondurucu bölümüne girmeye bile tahammül edemez."

Kan damarlarındaki bu spazmlar strese veya duygusal sıkıntıya tepki olarak da ortaya çıkabilir.

Bazen parmaklar veya ayak parmakları beyaz veya maviye döner .

Rahatsızlık, kan damarı işlevini değerlendirmek için kapsamlı bir öykü ve testlerle teşhis edilir.

Tedaviler arasında mümkün olduğunda soğuktan kaçınmak, her zaman eldiven takmak ve bazı durumlarda vazokonstriksiyonu azaltmak için ilaç almak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yer alır.

5. Zayıf olmak

Duymak için can attığınız bir şey var: Tüm yağlar kötü değildir.

O'Rourke, "Eğer zayıfsanız, vücudunuzu soğuktan yalıtmak için yeterli vücut yağınız olmayabilir" diyor.

Yeterli besin almamak ayrıca metabolizmanızı yavaşlatır ve böylece yeterli vücut ısısı üretemezsiniz.

Zayıf olduğunuzun belirtileri arasında düzensiz adet döngüleri, yorgun hissetme, baş dönmesi veya 18'den düşük BMI bulunur. Düşük vücut ağırlığıyla mücadele ediyorsanız doktorunuzla konuşun.

Ayrıca, bariatrik cerrahi gibi yakın zamanda önemli bir kilo kaybı yaşadıysanız, vücudunuz yeni kilonuza uyum sağlarken üşüme hissedebilirsiniz.

6. İlaçlar

İlaçlar bir dizi yan etkiye neden olabilir ve üşümek bunlardan biri olabilir, diyor O'Rourke.

Örneğin, yüksek tansiyon veya düzensiz kalp ritimleri için reçete edilen bazı kemoterapi ilaçları ve beta blokerler , ellerde veya ayaklarda üşümeye neden olabilir. Yakın zamanda bir ilaca başladıysanız, yeni semptomlar hakkında doktorunuzla görüşün. Vücudunuz uyum sağlasa da, ilaçların ayarlanabilmesi durumunda sağlık uzmanınızı bilgilendirmeniz en iyisidir.

7. Susuz kalma

Holmes, üşümenin daha az yaygın bir nedeni olmasına rağmen, susuzluğun katkıda bulunan bir faktör olabileceğini söylüyor.

Susuz kalmak metabolizmayı etkileyerek sıcak kalamamanıza neden olabilir.

Susuz kalmış olabileceğinizin diğer belirtileri arasında ağız kuruluğu, tuvalete zor gitmeniz ve idrarınızın koyu renkte olması yer alır.

Özellikle gün boyu maske takıyorsanız, vücudunuzun dengesini korumak için ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu hafife almak kolaydır. Ancak iyi bir kural, idrarınızın berrak veya açık sarı olması için her gün yeterli su içmektir. Sıcakta daha fazla su içmeyi hatırlasanız da, kuru havadan kaynaklanan nem kaybını dengelemek için soğuk günlerde de ekstra suya ihtiyacınız olduğunu unutmayın .

8. Uyku eksikliği

Çok iyi anlaşılmamış olsa da, yeterince uyumamak tüm vücudunuzun üşümesine neden olabilir.

O'Rourke, "Uyku eksikliği, metabolizma ve vücut sıcaklığı gibi birçok şeyi düzenleyen hipotalamustaki aktiviteyi azaltabilir" diyor.

Çoğu yetişkinin ihtiyaç duyduğu önerilen 7 ila 9 saatlik gece uykusunu almak için , aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın (evet, hafta sonları bile), yatmadan en az 30 dakika önce elektronik cihazları kapatın ve cep telefonunuzu başka bir odada tutarak odanızı serin ve karanlık tutun (gece boyunca komodininizin üzerinde parlayıp vızıldamasın!).

9. Kaygı

Çok yaygın olmasa da, üşüme hissi kaygıyla ilişkilendirilebilir .

Bu kişiye özel bir deneyimdir, ancak bazı kişilerde panik atak sırasında çarpıntı, terleme, mide bulantısı veya titreme gibi fiziksel semptomlar görülür .

Panik atak sırasında tek semptomun üşüme hissi olması pek olası olmasa da, yeni veya alışılmadık semptomlara dikkat etmek ve kaygı işlev görme yeteneğinizi bozuyorsa doktorunuzla konuşmakta fayda vardır.

Neden Her Zaman Üşüyorum?

Sık Sorulan Sorular :

Neden sebepsiz yere üşüyorum?

Diyabet veya hipotiroidizm gibi altta yatan bir sağlık sorununuz varsa sebepsiz yere üşüyor olabilirsiniz. 

Her zaman üşüyorsam endişelenmeli miyim?

Her zaman üşüyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Nedeni doğrulamanıza ve tedaviyi önermenize yardımcı olabilirler.

Üşümeyi nasıl durdurabilirim?

Termostatı daha yüksek bir sıcaklığa ayarlayarak, sizi sıcak tutan kıyafetler giyerek ve sıcak yiyecek ve içecekler tüketerek üşümeyi durdurabilirsiniz.

Neden bu kadar üşüyorum ve yorgunum?

Üşüme ve yorgunluk hissi, anemi, anoreksiya ve beslenme eksiklikleri gibi sağlık sorunlarının belirtileri olabilir.