Mide Yanması (Asit Reflü): Belirtileri ve Çözümleri,

 Yiyecekleri yuttuğunuzda yemek borusundan aşağı doğru hareket eder ve alt yemek borusu sfinkteri (LES) olarak bilinen kaslı bir halkadan geçer. Bu yapı, yiyeceklerin mideye geçmesine izin vermek için açılır. Mide içeriğini ait olduğu yerde tutmak için kapalı kalması gerekir. Valf zayıfsa veya bir şekilde hasar görmüşse, açılabilir ve mide içeriğinin ve asidin yemek borusuna geri dönmesine veya geri akışına izin verebilir. Asit reflü yanma hissi üretir.

 Vananın Arızalanmasına Ne Sebep Olur?

Bazı kişilerde alt yemek borusu sfinkteri yanlış zamanda gevşer veya zayıflar. Bu, mide içeriğinin yemek borusundan kaçmasına ve yukarı doğru hareket etmesine izin verir. Bu yanma, tahriş ve ağrıya neden olur. Şaşırtıcı bir şekilde, asit reflüsü olan herkes yanma hissi yaşamaz. Diğer zamanlarda göğüs ve karın bölgesindeki yanmalar reflü dışındaki bir durumdan kaynaklanır. Bazen kalp krizi veya diğer ciddi durumlar nedeniyle göğüs ağrısı oluşabilir. Asit reflü, gastroözofageal reflü hastalığının (GÖRH) ana semptomudur, ancak GERD mide bulantısı, kuru öksürük, ses kısıklığı, boğaz ağrısı, yutma güçlüğü ve boğazda bir yumru hissi gibi diğer semptomlarla ilişkilidir. Göğsünüzde veya karnınızda ağrı, yanma veya tahriş olursa doktorunuza

GERD Belirtileri Nelerdir?

 Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), ana semptomu (yanma veya göğüste rahatsızlık) asit reflüsünün neden olduğu bir durumdur. Bu reflü, genellikle yemekten sonra göğüste yanmaya neden olur. Bir saldırı birkaç saate kadar sürebilir. Uzanmak ve eğilmek semptomları daha da kötüleştirebilir. Şiddetli reflü, yutma güçlüğü, boğazda veya göğüste bir şeyin takıldığı hissi veya boğazın arkasında ekşi bir tat gibi ek semptomlara neden olabilir. Reflü nefes darlığını, astım ataklarını ve kronik öksürüğü tetikleyebilir. Reflü kaynaklı göğüs ağrısı, kalp krizi sırasında ortaya çıkan göğüs ağrısını taklit edebilir. Reflü ve kardiyak göğüs ağrısı konusunda emin değilseniz, doktorunuza görünün. Bir doktor genellikle bir hastadan semptomlarını tanımlamasını isteyerek reflüyü kolayca teşhis edebilir.

Mide Ekşimesi Kimlerde Görülür?

Her yaşta herkes mide ekşimesi yaşayabilir, ancak bazı faktörler bu duruma yakalanma olasılığını artırır. Risk faktörleri LES'i zayıflatabilir veya zarar verebilir. Diğer faktörler üretilen mide asidi miktarını etkileyebilir. Durum için yüksek risk altında olanlar arasında hamile kadınlar, aşırı kilolu veya obez olanlar ve sigara içenler veya pasif içiciliğe maruz kalanlar yer alır. Bazı ilaçlar riski artırır. Çok dar giysiler giymek bile reflü riskini artırabilir.

  Mide Ekşimesi önlemleri :

Evde mide ekşimesi semptomlarını önlemek için yapabileceğiniz çok şey var.

• Aşırı yemeyi önlemek için küçük öğünler yiyin. 

• Yatmadan sonraki 3-4 saat içinde yemek yemeyin. 

• Sindirmek için kendinize bolca zaman verin, böylece mide içeriği geceleri yemek borunuza geri dönemez. 

• Gece geç saatlerde yemek yemeyin. Mideniz boşken yatağa gitmek istiyorsunuz. Yatmadan önce yemek yerseniz, yattığınızda yemek borusuna asit ve yiyecek gidebilir ve yanmaya neden olabilir. 

• Yatağınızın başını yaklaşık 6 ila 8 inç yükseltin. Bu, yerçekiminin sizin yararınıza çalışmasına izin verir ve mide içeriğinin ait oldukları yerde kalmasına yardımcı olur.

Diyet Değişiklikleri Yapın

 • Yediğiniz yiyecek türleri sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Asit reflüsüne yatkınsanız,

• LES'i rahatlattıkları için baharatlı yiyecekler, asitli yiyecekler ve reflüyü tetikleyen diğer yiyecekleri yemekten kaçının.

• Bilinen tetikleyici gıdalar arasında domates, sarımsak, turunçgiller, soğan, çikolata, nane ve yağlı gıdalar bulunur. 

• Alkol almaktan kaçınmak. Yemeğin içindeki ısıyı azaltarak normalde baharatlı yemekleri tolere edebilirsiniz.

• En sevdiğiniz baharatlı yemeklerin semptomlarınızı tetikleme olasılığı daha düşük olan daha hafif versiyonlarını seçin.

• İçecekleri Akıllıca Seçin ,Yiyecekler mide ekşimesi semptomlarına neden olabileceği gibi, belirli içecekleri içmek de öyle olabilir. 

• Domates ve turunçgiller geri akışa neden olabilir, bu nedenle bu yiyeceklerden meyve suları yapılabilir. Domates suyu, portakal suyu veya greyfurt suyu içmeyin.

• Reflüye neden olabilecek diğer içecekler arasında çay, kahve, alkol ve gazlı içecekler ve gazlı içecekler bulunur. Herkes farklıdır. Bazı insanlar bu içecekleri sorunsuz tüketebilir, ancak bazı insanlar bunları içmenin semptomlara neden olduğunu görebilir. Diğerleri, durumlarını etkilemeden bu içecekleri ölçülü bir şekilde tüketebilirler. Biraz deney yapın ve sizin için doğru olanı yapın.

Egzersiz Konusunda Akıllı Olun  

• Genel sağlığınızı korumak için yeterli fiziksel aktivite yapmak gereklidir, ancak yaptığınız aktivite türleri asit reflü semptomlarınızı etkileyebilir. Karın basıncını artıran egzersizler, mide içeriğini yemek borusuna geri zorlayabilir. Aşağı doğru köpek ve amuda kalkma gibi vücudu ters çeviren yoga pozları semptomlara neden olabilir. Egzersizi gibi karın egzersizleri de karın içi basıncı artırır ve size reflü verebilir. Egzersiz harika. Sadece midenizin içeriğini ait olduğu yerde tutan egzersizi seçtiğinizden emin olun.

Yerçekiminin Sizin İçin Çalışmasını Sağlayın

 • İnsanlar hayatlarının yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirirler. Gece reflü özellikle tehlikelidir çünkü mide asidi gece uyurken saatlerce yemek borusuyla temas ederek dokuya zarar verebilir ve dokuyu aşındırabilir. Yerçekiminin sizin için çalışmasını sağlayacak ve mide asidini yerinde tutacak şekilde uyuyun. Başınızı yaklaşık 6 ila 8 inç yükseltmek için yatağınızın başının altına tahta kalaslar koyun. Başınızı kaldırmanın diğer iyi yolları arasında kama yastıkta uyumak veya başınızın altında birden fazla yastıkla uyumak yer alır. Ayrıca sol tarafınıza yatmanın sağ tarafınıza yatmaktansa reflüyü önlemede daha iyi olduğunu fark etmişsinizdir.

Ne Giydiğiniz De Önemlidir

 • Yaşam tarzı değişikliklerinin asit reflü semptomları üzerinde şaşırtıcı etkileri olabilir. Giydiğiniz giysiler belirtilerinizi etkileyebilir. Dar giysiler karna baskı uygular ve midenizdeki asit ve yiyecekleri yemek borunuza çıkmaya zorlayabilir. Dar pantolonlar, kemerler, şekillendirici giysiler ve karnınıza baskı uygulayan kısıtlayıcı giysiler giymekten kaçının. Uygun sindirim işlevini teşvik etmek için kendinize yeterli alan sağlamak için bol pantolonlar, gömlekler ve diğer türde giysiler giyin. Bu stiller de geri akışın önlenmesine yardımcı olabilir.

  Hamilelik Sırasında Semptomları Yönetin

Kadınların yaklaşık %30 ila %50'si hamilelik sırasında mide yanmasından şikayet eder. Semptomlar, kadının karnının en büyüdüğü ikinci ve üçüncü trimesterlerde daha kötü olma eğilimindedir. Hamilelik sırasında artan karın içi basıncı ve değişen hormonlar, mide ekşimesi ve asit reflü riskini artırır. Bazı kadınlar, belirli yaşam tarzı değişiklikleri yaparak semptomlarından kurtulabilir. Bu, üç büyük ana öğün yerine günde birkaç küçük öğün yemeyi içerir. Hamile kadınlar kızarmış yiyecekler veya baharatlı yiyecekler yememelidir. Hamile bayanlar yemekten hemen sonra uzanmamalıdır. Mide ekşimesi semptomlarının tedavisi için reçetesiz satılan birkaç ilaç mevcut olsa da, hamile kadınlar ilacı almadan önce fetüs için güvenli olduğundan emin olmak için doktorlarına danışmalıdır.

Mide ekşimesi için antasitler

Antasitler, mide asidini nötralize eden ilaçlardır. Yanma hissini hafifletmek için bir tür reçetesiz tedavi yöntemidir. Rolaids, Maalox ve Mylanta birkaç çeşit OTC antasittir. Ara sıra mide ekşimesi, hafif semptomlar ve rahatsızlık yaşıyorsanız, antasitler iyi bir seçenektir. Bu ilaçları belirtildiği şekilde alın ve önerilen dozu aşmayın. Antasitleri aşırı kullanmayın veya etikette belirtilenden fazlasını almayın çünkü bu, kabızlık veya ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Şiddetli mide ekşimesi veya uzun süredir devam eden mide ekşimesi şikayetiniz varsa, antasitler uygun tedavi seçeneği olmayabilir.

H2 Engelleyiciler Nelerdir?

 H2 blokerleri, mide ekşimesi için başka bir tedavi seçeneğidir. Reçetesiz ve reçeteyle temin edilebilirler. Adından da anlaşılacağı gibi, mide asidi üretimini bloke eder. H2 blokerlerin en etkili olabilmesi için yemeklerden 30 dakika önce alınması gerekir. Bazı doktorlar semptomları kontrol altına almak için hem H2 blokerleri hem de antasitler almayı önerebilir. H2 blokerlerinin bir başka yararı da, mide asidinin neden olduğu hasarı tersine çevirerek yemek borusunu iyileştirmeye yardımcı olmalarıdır. H2 blokerlerinin örnekleri arasında ranitidin (Zantac), simetidin (Tagamet), nizatidin (Axid) ve famotidin (Pepcid) bulunur.

Proton Pompa İnhibitörleri (ÜFE'ler) Nedir?

 Proton pompası inhibitörleri, midenin ürettiği mide asidi miktarını azaltan ilaçlardır. Mide yanmasını gidermek için H2 blokerlerinden daha etkilidirler. Ayrıca yemek borusunu iyileştirmeye yardımcı olmak için daha iyi çalışırlar. Bu ilaçların hem reçetesiz hem de reçeteli versiyonları mevcuttur. Aç karnına alınmaları gerekir. ÜFE örnekleri arasında lansoprazol (Prevacid), pantoprazol (Protonix), esomeprazol (Nexium), omeprazol (Prilosec, Zegerid) ve Rabeprazol (AcipHex) bulunur. ÜFE'ler uzun süreli veya yüksek dozlarda alınmamalıdır çünkü bu, bilek, omurga ve kalça kırılma riskinde artış ile ilişkilidir.

Hangi Mide Yanması Tedavisi Sizin İçin Doğru?

 Sizin için doğru olan mide ekşimesi tedavisinin türü, çeşitli faktörlere bağlıdır. Semptomlarınızın sıklığı ve şiddeti önemli hususlardır. Bazı ilaçlar mevcut semptomlardan kurtulma sağlarken, diğer ilaçlar semptomları başlamadan önce önlemek için tasarlanmıştır. Hangi mide ekşimesi tedavisini alacağınızdan emin değilseniz, doktorunuzla görüşün. Doktorunuz durumunuzu değerlendirebilir ve sahip olduğunuz ek tıbbi durumları ve alıyor olabileceğiniz ilaçları dikkate alabilir ve uygun bir tedavi tavsiyesinde bulunabilir.

Mide yanmasına neden olan şey ne olursa olsun, işte size hızlı bir rahatlama sağlayacak bazı basit adımlar:

1. Bol Giysiler Giyin

 Mide ekşimesi olduğunda yapmanız gereken ilk şey kemerinizi gevşetmek veya rahat kıyafetler giymektir. Dar giysiler mideyi sıkıştırarak mide ekşimesine neden olabilir veya bu durumu kötüleştirebilir. Asit reflü, karnınıza yapılan baskıyla tetiklenebilir.

2. Dik Oturun veya Ayağa Kalkın

 Duruşunuz ayrıca mide ekşimesi semptomlarını daha da kötüleştiriyor olabilir. Eğer uzanıyorsanız, dik oturun veya ayağa kalkın. Eğimli konum, mide asitlerinin yemek borunuza akmasını kolaylaştırır. Dik durmak, asitlerin yemek borusuna geri akışını önleyen mide kapakçıkları üzerindeki baskıyı azaltacaktır.

3. Karbonatı Deneyin

 Kabartma tozu, mide asitlerini nötralize ederek mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir bardak suya bir çay kaşığı karbonat ekleyin ve yavaş yavaş için. En iyi sonuçlar için birkaç dakika içinde küçük yudumlar alın. Mide yanmasına karşı çok etkili olmadığı için kabartma tozu kullanmayın.

4. Zencefil Alın

 Yüzyıllar boyunca zencefil, mide ekşimesi ve mide bulantısı için bir halk ilacı olarak kullanılmıştır. Bir dizi tıbbi özelliği vardır ve doğal olarak anti-inflamatuardır. Zencefil çayı yapmak için, bir bardak sıcak suya rendelenmiş veya doğranmış zencefil kökü ekleyin. Mide ekşimesini hafifletmek için kurutulmuş zencefil kökü veya zencefil çayı poşetleri de kullanabilirsiniz.

5. Muz yiyin

 Muz, mide ekşimesinin etkilerini önleyebilen yüksek düzeyde doğal antasitlere sahiptir. Her gün bir muz yemek de uzun vadede mide ekşimesini önlemenize yardımcı olacaktır. Muz yoksa elma da olur.

6. Şekersiz Sakız Çiğneyin

 Sakız çiğnemek, mide ekşimesini yatıştırmanın harika bir yolu olan tükürük üretimini uyarır. Tükürük, mide asitlerini seyreltir ve yemek borunuzdan çıkmalarına yardımcı olur. Ayrıca asit geri akışına karşı koyabilen yutmayı da teşvik eder. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, yemeklerden yaklaşık yarım saat sonra sakız çiğnemenin mide ekşimesini tamamen önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

7. Meyankökü Takviyeleri Kullanın

 Meyan kökü, mide ekşimesine karşı etkili olduğu kanıtlanmış başka bir halk ilacıdır. Yemek borunuzun iç astarındaki mukus üretimini arttırır, bu da sizi asit 

geri akışının yanma hissinden korur. Meyan kökü çay, toz veya takviye şeklinde alabilirsiniz.

8. Aloe Suyu Alın

 Aloe veranın ciltteki güneş yanıklarını yatıştırmaya yardımcı olması gibi, aloe suyu da mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Paketlenmiş aloe suyu çoğu markette bulunabilir. Göğsünüzdeki veya boğazınızdaki yanmayı gidermek için yarım bardak aloe suyu için veya suyla karıştırın.

9. Elma Sirkesini Deneyin

 Elma sirkesinin etkinliğine dair araştırmalar eksik olsa da, birçok kişi mide ekşimesini tedavi ettiğine yemin eder. Üç çay kaşığı elma sirkesini bir bardak suya karıştırın ve yemekten sonra için.

10. Reçetesiz İlaç Alın

 Antasitler, H2 blokerler ve proton pompası inhibitörleri (PPI'ler) gibi reçetesiz satılan (OTC) mide ekşimesi ilaçları, mide ekşimesi tedavisi için altın standarttır. Antasitler mide asitlerini nötralize ederken, H2 blokerleri ve ÜFE'ler midenizin ürettiği asit miktarını azaltır.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

 Sık sık mide yanmasına yatkınsanız, bazı kolay yaşam tarzı değişiklikleri durumu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

• Mide ekşimesine neden olduğu bilinen yiyecek ve içecekleri yemekten veya içmekten kaçının.

• Ağır yemek yemek yerine, gün boyunca birkaç küçük porsiyon yiyin.

• Sigarayı bırakmak. Nikotin, mide kapakçıklarına ek baskı uygular.

• Yemekten sonra en az 2 ila 3 saat ayakta kalın, ancak şiddetli fiziksel egzersiz yapmayın.

• Tavsiye edilirse kilo verin.

• Mide ekşimesinin bilinen bir yan etki olup olmadığını görmek için ilaçlarınızı kontrol edin. Sorun devam ederse ilaçlarınızı değiştirmeniz gerekebilir.