Aşırı Su İçme  Ölümcül Olabilir !

Ortalama bir insan günde 1,5 ila 2,5 litre arasında su içmelidir. Uzmanlar sürekli bizi "çok su" içmemiz için uyarırlar. Fakat burada atlanılan taraf "çok su" içmekteki kasıt tam olarak anlaşılmamaktadır..

Yaz ayında 35 derecelik sıcaklıkta çalışan bir insana 3 litre su içse dahi az gelir. Fakat serin bir ortamda olan kişi için çoğu zaman 2 litre su yeterli olur.

Aşırı ve gereğinden çok su içmenin yararını değil zararını görürüz

Son araştırmalar, özellikle çok fazla su içmek su zehirlenmesine neden olabileceğinden, 8 bardak su içmek yerine susuzluk hissedildiğinde  su içilmesi gerektiğini söylüyor.

Sağlığımız için her gün en az sekiz bardak su içmenin "zorunlu" olduğu şeklindeki uzun süredir devam eden bir görüşe meydan okuyan yeni bir çalışma var. 

Her gün sekiz bardak veya daha fazla su içilmesini savunanların çoğu, aşırı içmenin aslında potansiyel olarak ölümcül olabilecek su zehirlenmesine neden olabileceğinin farkında değil gibi görünüyor.

 Araştırmacılar, insan vücudumuzdaki sıvı alımını düzenleyen ve normalde bizi aşırı su içmekten koruyan bir mekanizmaya sahip olduğumuz için şanslı olduğumuzu belirtiyorlar. Çalışma, ilk kez fazla sıvı tüketildiğinde beynin 'yutma refleksini baskıladığını, yani yutmanın zorlaştığını  gösterdi.

Çalışmaya katılanlar, egzersizden sonra susadıklarında ve daha sonra aşırı miktarda su içmeye ikna edildiklerinde su yutmak için gereken çabanın arttığını gördüler.  Aşırı su  içiminden sonra yutma çabasında üç kat artış oldu,yani yutma güçleşti.

 Araştırmalar ; Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) tekniği  , yutmadan hemen önce meydana gelen kısa süreye odaklanan beynin farklı bölgelerindeki aktiviteyi kaydetmek için kullanıldı. 

Sağ prefrontal alanlar, katılımcılar büyük bir çabayla yutmaya çalıştıklarında daha aktif hale getirildi, bu da frontal korteksin su zehirlenmesinden kaçınmak için devreye girdiği anlamına geliyor.

Çilt güzelliği vucuttaki toksinlerin atımı öne sürülerek insanlara günlük 4-5 litre su içmeleri öneriliyor. Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır.

Böbreklerin su atma kapasitesinin üzerinde su alındığında, atılamayan su, kanda birikerek, kandaki elektrolitlerin, kan hücrelerinde değişikliklere neden olarak, kan sodyum düzeyinde düşmeye neden olur. Bunu da tıpta 'hiponatremi' olarak tanımlıyoruz. 

Kan sodyum düzeyindeki düşmeye bağlı gelişen beyin ödemi, bulantı, kusma, halsizlik, bilinç değişiklikleri, koma ve hatta ölüme neden olabilir."

Farrell, maratonlarda koşan sporculara  vücudlarını su ile yüklemelerinin  tavsiye edildiği ve daha sonra bu yanlış tavsiyelere uyanların  ve gerçek ihtiyaçlarından çok daha fazla  su içtikleri için öldükleri zamanlar olduğunu anlattı.

Doçent Farrell, Belirlenmiş bir programa göre değil, sadece susuzluğumuza göre içmemiz gerektiğini belirterek, vücudumuzun talep ettiği şeyi yapmayı savunuyor. 

Fazla sıvı tüketildiğinde beynin harekete geçirdiği 'yutmanın zorlaşması mekanizmasına' güvenmeliyiz.

Bu durum, vücudumuzda sıkıca kalibre edilmiş su hacimlerinin korunmasına yardımcı olur.  

Referans : Pascal Saker, Michael Farrell, Gary Egan, Michael McKinley ve Derek Denton. Aşırı içme, yutma inhibisyonu ve yutmadan önce bölgesel beyin tepkileri . Ulusal Bilimler Akademisi Tutanakları , 2016