Kardiyovasküler hastalık hakkında bildiklerimize gelince, Tıp , son birkaç on yılda uzun bir yol kat etti. Eskiden bir erkek hastalığı olarak düşünülürdü, ancak tüm kadınların yalnızca yarısı kalp hastalığının 1 numaralı ölüm nedeni olduğunun farkında olundu. Bu nedenle, kardiyovasküler sistem ve tüm kadınların neler  yaptığı hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak çok önemlidir. 

Dikkat edilmesi gereken risk faktörlerini ve semptomlarını bilmek, korunmak  için iyi bir yoldur. Bu kalp sağlığı stratejileri konusunda size ve sevdiklerinize yol gösterecek bazı önemli bilgileri bir araya getirdik. Kardiyovasküler hastalık riskinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olması için Web Sitemizin PANEL TESTLER Bölümündeki  Kalp Sağlığı Ve Hastalıkları bölümüne  göz atın .

Kadınlar ve kalp hastalığı arasındaki bağlantı nedir?

Kalp hastalığı nedir?

Kalp hastalığı terimini duyduğunuzda, çeşitli kalp rahatsızlıklarını içerir. En yaygın olanlardan biri, kalbe kan getiren arterlerde plak birikmesinin neden olduğu koroner arter hastalığıdır. 

Plak oluşursa ve kalbe giden kan miktarı normalden daha azsa, bu kalp krizine neden olabilir. Bu olaylar sırasında, insanlar göğüste çırpınma hissine neden olan aritmiler veya düzensiz kalp atışları yaşayabilir.

Kadınlar ve kalp hastalığı

Kalp hastalığı Amerika'da kadınlar için önde gelen ölüm nedeni olsa da, kadınların koroner arter hastalığı ve kalp krizi semptomları çok sık gözden kaçıyor. Kadınlara özgü birçok nedenden dolayı, doktorlarının önerdiği tedavileri alma olasılıkları da daha düşüktür. 

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden (CDC) en önemli gerçekler:

Kalp hastalığı, 2020'de 314.186 kadının veya yaklaşık her 5 kadın ölümünün 1'inin ölümüne neden olarak ABD'de kadınlar arasında önde gelen ölüm nedenidir. 

Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Afrikalı Amerikalı ve beyaz kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir . Amerikan Kızılderilileri ve Alaska Yerlileri için kalp hastalığı ve kanser her yıl aynı sayıda ölüme neden oluyor. Hispanik ve Asyalı veya Pasifik Adalı kadınlar arasında kalp hastalığı, ölüm nedeni olarak kanserden sonra ikinci sıradadır.

20 yaş ve üzerindeki 16 kadından yaklaşık 1'inde (%6,2) en yaygın kalp hastalığı türü olan koroner kalp hastalığı vardır.

Beyaz kadınlar (%6,1), siyah kadınlar (%6,5), Hispanik kadınlar (%6) ve Asyalı kadınlar (%3,2)

Kalp hastalığı için risk altında olup olmadığımı nasıl anlarım?

Kalp hastalığı kadınları her yaşta ve bazen herhangi bir semptom göstermeden etkileyebilir. Ve 50 yaşın altındaki kadınlarda daha fazla vaka bildirilmektedir. Erken teşhis ve tedavi hayatınızı kurtarabilir, bu nedenle nerede risk altında olabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek önemlidir. 

Riskinizi artırabilecek faktörler:

Yaş

Yüksek tansiyon

Yüksek kolestorol

Diyabet

obezite

Sigara içmek

Doymuş yağlar ve kolesterol açısından yüksek bir diyet

Ailede kalp hastalığı öyküsü

Yeterli egzersiz yapmamak

Çok fazla alkol içmek

Kadınlar için diğer risk faktörleri:

Bekçi sendromu (başkalarının sağlığını kendinizin önüne koymak)

Hamilelik sırasında sağlık sorunları

Meme kanseri tedavisi

Menopoz ve hormonlar

Stres ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

Numaralarınızı bilin

Genel risk faktörlerinizi anladıktan sonra, vücudunuzla ilgili bazı temel ve önemli sayıları bilmek çok önemlidir. Çoğu insan için normal ve sağlıklı olan aralıkları aklınızda bulundurun ve düzenli kontroller için doktorunuza görünün. 

Kalp sağlığı riskiniz bir sayı kombinasyonu ile belirlenir:

Vücut kitle indeksi (VKİ) | 18,5 kg ila 24,9 kg -Etnik köken ve kaslılık gibi şeyler, her insan için neyin ideal olduğunu etkileyebilir.

Kan basıncı | 120/80 - Okumalarınız gün içinde sık sık değişir, ancak bu, 20 yaş ve üstü kadınlar için normal kabul edilir. 

Kan şekeri | 100mg/dL - Açlık kan şekeri seviyesinin 100mg/dL'nin altında olması normal kabul edilir. 200 mg'dan fazla herhangi bir şey diyabetiniz olduğunu gösterebilir. 

Toplam kolesterol ve HDL (iyi) kolesterol - İdeal sayılar kişiden kişiye değişir. HDL, LDL ve toplam kolesterol seviyelerini kontrol edin ve doktorunuzla görüşün. 

Erbil Tıp Laboratuvarı  çevrimiçi olarak satın alınabilecek uygun kardiyovasküler testlere sahiptir, doktor ziyareti gerekmez.

Hangi belirtilere dikkat etmeliyim?

Kadınlarda olduğu kadar erkeklerde de kalp krizinin en yaygın semptomu göğüs ağrısı, göğüste basınç veya gelip geçici veya birkaç dakika süren herhangi bir rahatsızlıktır. Kadınlarda genellikle ağrı olmaz, ancak göğüste basınç, göğüste sıkışma gibi belirtiler veya belirsiz veya kalple ilgisiz görünen belirtiler görülür.

Kadınlar için yaygın kalp krizi belirtileri:

Bir veya iki kolda ağrı

Boyun, çene, omuz, üst sırt veya üst göbekte rahatsızlık  

Terlemek

Nefes darlığı hissetmek 

Hazımsızlık

Tükenmişlik

Mide bulantısı ya da kusma

Baş dönmesi

Göğüs ağrısı

Kadınların daha geniş bir semptom yelpazesine sahip olmasının nedeni, kalbe kan sağlayan daha küçük arterlerde tıkanma olasılığının daha yüksek olmasıdır. Buna küçük damar kalp hastalığı veya koroner mikrovasküler hastalık denir.

Kadınlar ayrıca uyurken veya dinlenirken daha fazla semptom gösterirler. Duygusal stres, kadınlarda kalp krizi semptomlarının ortaya çıkmasında da rol oynayabilir.

Stres kalbimi nasıl etkiler?

Vücudunuz uzun süre stres altında kaldığında bu, bağışıklık sisteminizin fazla mesai yapmasına neden olabilir ve bu da iltihaplanmaya neden olur. Vücudunuzdaki bu iltihaplanma, tıkalı arterler, kalbinize kısıtlı kan akışı ve kalp krizi riskini artırır.

INTERHEART çalışması, 52 ülkede 24.000 kişiyi izledi ve yüksek düzeyde strese sahip olanların kalp problemleri riskinin daha yüksek olduğunu keşfetti. Kalp krizine yol açma olasılığı en yüksek olan dört alan vardı: iş, ev, para veya ailede ölümle ilgili stres.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

TSSB geçmişte bir akıl sağlığı sorunu olarak ele alınırken, araştırmalar TSSB'nin kardiyovasküler hastalığa da katkıda bulunduğunu göstermektedir. 

Federal olarak finanse edilen bir çalışma, TSSB ile kardiyovasküler hastalık arasındaki bağlantıları gözlemlemek için 50.000 kadını takip etti. Bu çalışma, travmanın kadınların kalp sağlığını erkeklerden daha fazla etkilediğini buldu. Ve hayatlarında travmatik bir olay yaşayan kadınların kalp krizi ve felç geçirme riski, travma yaşamamış kadınlara göre daha yüksekti

Menopoz ve Kalp Sağlığı

Menopoza girmek üzere olan ya da menopoza girmiş kadınlar için kalp sağlığını korumak daha da önemlidir. Menopozdan sonra kalp hastalığı ve inme riskleri daha yüksektir, bu da bu süre zarfında meydana gelen östrojen azalmasıyla ilgili olabilir. Ancak kalbinizi sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Menopozdan sonra kalbinizi korumanın yolları:

Düzenli kontroller yaptırın

Kolesterol, kan basıncı,

glikoz seviyeleri 

vücut kitle indeksi (VKİ)            konularını takip etmek için doktorunuzu düzenli olarak ziyaret ettiğinizden emin olun.

Aktif kalın - Daha önce egzersiz yapmamış olsanız bile, şimdi başlamak için harika bir zaman. Kadınlar her hafta 150 dakika egzersiz yapmaya çalışmalıdır. Hatta bunu 10 dakikalık kolay artışlara bölebilirsiniz ve yine de faydaları göreceksiniz.

Diyetinize dikkat edin - Sağlıklı bir diyet, daha iyi işleyen bir kalp, vücut ve zihin anlamına gelir. Çok fazla meyve ve sebze, kepekli tahıllar, fasulye, fındık, balık, tavuk ve yağsız et veya bitki bazlı proteinler yemeye çalışın.

Stresi yönetin - Bazı kadınlar menopoz sırasında hormonal değişimler veya bu geçiş sırasındaki normal duygusal ve fiziksel stresler nedeniyle depresyon yaşarlar. Sosyal ağlarınıza bağlı kalın, pozitif kalın ve hayatınızı kutlayın.

Menopoza Giden Yol Kalbinizi Nasıl Etkiliyor ? konusunda daha fazla bilgi edinin .

Hamilelik ve Kalp Sağlığı

Yeni annelerin 1 numaralı katilinin kalp hastalığı olduğunu bilmek sizi şaşırtabilir. Hamilelik, kalp ve kan damarları üzerinde ek bir yük oluşturur ve bu da kardiyovasküler hastalık da dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorununa neden olabilir. Değişen hormon seviyeleri de bu süre zarfında kalbi ve vücudu etkileyebilir.

Hamilelik sırasında meydana gelen koşullar, bir kadının uzun vadeli sağlığını etkileyebilir.

Hamileliğe bağlı kalp rahatsızlıkları:

Yüksek tansiyon - Hiç yüksek tansiyon sorunu yaşamamış kadınlarda gebelik sırasında preeklampsi adı verilen bir durum gelişebilir. Bu, yüksek tansiyonun hamilelik boyunca devam ettiği ve komplikasyonlara yol açabileceği zamandır. 

Peripartum Kardiyomiyopati (PPCM) - Peripartum kardiyomiyopati veya PPCM, hamileliğin son ayında meydana gelen daha az yaygın bir kalp yetmezliği şeklidir. Bebek doğduktan sonra beş aya kadar da olabilir.

İnme - Hamilelik ayrıca bir kadının felç riskini artırır - beyindeki bir kan damarı patladığında veya beynin bir kısmına kan akışı engellendiğinde. Kadınlar bazen rutin gebelik sorunları gibi görünebildikleri için inme belirtilerini göz ardı edebilirler.

Gestasyonel diyabet - Bazen kadınlar, hamilelikten önce geçmişleri olmamasına rağmen hamilelik sırasında gestasyonel diyabet geliştirir. Hamilelikten önce fazla kilolu olmanın bir rolü olabilir, ancak araştırmacılar hala emin değiller. Gebelik diyabeti olan kadınların gebelikten sonra Tip 2 diyabet geliştirme olasılığı %50'dir.

Kalp Riskleri ve Gebelik hakkında daha fazla bilgi edinin . 

Kalp hastalığını önlemek için ne yapabilirim? 

Kalp hastalığı ve inme de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıkların tahminen %80'inin önlenebilir olduğunu bilmek güzel. Yine de kalp hastalığı olan insan sayısının artması bekleniyor. 2035 yılına kadar ABD yetişkin nüfusunun %45'inin kardiyovasküler hastalıkla yaşayacağı tahmin ediliyor.

Aile geçmişi, cinsiyet veya yaş gibi bazı şeyleri değiştiremesek de kalp hastalığı riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz çok şey var. Hatırlanması gereken en önemli şeylerden biri vücudunuzu dinlemektir. Herhangi bir yeni veya olağandışı semptomunuz varsa veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla konuşun.

Riskinizi azaltmak için ipuçları:

Sigarayı bırakmak

Sayılarınızı bilin: Kan basıncı, BMI, kolesterol ve kan şekeri için düzenli taramalar yapın 

Alkol alımını günde 1 içki veya daha azıyla sınırlayın

Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın 

Kalp-sağlıklı bir diyet yiyin ve kilonuzu yönetin

Stresi azalt

İstirahat Et 

Erbil Tıp Laboratuvarı  , risk faktörlerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek çevrimiçi kardiyovasküler testler sunar. Kolesterol (lipitler), pıhtılaşma (pıhtılaşma), glikoz (şeker) ve daha fazlası gibi önemli sağlık belirteçlerini ölçmenize yardımcı olabilirler.

Bu makale , ( Kadın ve Kalp Sağlığı bilmeniz gerekenler) (9 Şubat 2023'te yayınlandı.)